Strata zamestnania a ďalšie kariérne smerovanie

Možno ste sa aj vy nedávno ocitli bez práce a zahltil vás pocit neistoty, zmätku a otázok, čo bude ďalej. Či už ste ukončenie pracovného pomeru očakávali, alebo vás zastihlo nepripravených, v každom prípade ide o stratu, ktorej je potrebné venovať dostatok času a pozornosti, aby bola dôkladne spracovaná a napokon využitá vo váš prospech.

Čo všetko sa mení stratou zamestnania?

Keďže v práci trávite približne tretinu svojho dospelého života, stáva sa jej prirodzenou súčasťou aj vaša identita. Často sa pri predstavovaní opisujeme prostredníctvom pracovnej pozície či roly, ktorú zastávame. Keď o túto rolu prídete, môže sa objaviť otázka: 

Kým vlastne som, keď už túto pozíciu nemám?

Strata zamestnania však neznamená len stratu pracovnej identity. Znamená aj odchod z prostredia, kde ste dlhé mesiace či roky trávili veľkú časť svojho dňa. Prichádzate o vzťahy - blízkych spolupracovníkov, kolegov, s ktorými ste sa stretávali pri káve, aj klientov, pre ktorých ste vytvárali hodnotu.

Mení sa aj každodenná rutina. Prestane existovať cesta do práce a späť, obedné pauzy, známe miesta či obľúbená kaviareň v okolí pracoviska. Detaily, ktoré sa môžu zdať nepodstatné, no spolu tvorili stabilnú štruktúru vášho dňa. Tá zrazu ostáva prázdna.

Rovnako vám môžu chýbať odborné rozhovory, pocit prínosu pre tím, spoločné úspechy aj výzvy, ktoré ste riešili. A v neposlednom rade je narušená aj potreba niekam patriť - byť súčasťou "pracovnej rodiny" so spoločnými hodnotami, pravidlami a spôsobom fungovania.

So stratou zamestnania tak často prichádza aj strata pocitu bezpečia, istoty a stability.

Poďme o krok späť. Príprava je dôležitá.

To, ako túto náročnú životnú zmenu zvládnete, často závisí od toho, ako vyzerá váš život v čase, keď prácu ešte máte. Ak je celý váš život postavený výlučne na kariére a pracovnej pozícii, jej strata môže pôsobiť, akoby ste prišli o všetko naraz.

Preto je dôležité vedome si budovať život aj mimo práce, aj keď má každý iné časové či finančné možnosti. Schopnosť nachádzať naplnenie aj v iných oblastiach a dlhodobo ich podporovať môže v období neistoty výrazne pomôcť.

1. Voľnočasové aktivity a záujmy

Ak sa aj mimo práce venujete aktivitám, ktoré vás tešia (bez tlaku na výkon), pri strate zamestnania sa ľahšie vyhnete pocitu prázdna a otázke, čo robiť s voľným časom. Aj keď ráno nepôjdete do práce, tieto aktivity zostanú súčasťou vášho dňa či týždňa a zároveň zdrojom energie.

Môže ísť o šport, umenie, kreatívne činnosti, pobyt v prírode, cestovanie, vzdelávanie sa, či dobrovoľníctvo. Dôležité je nájsť niečo, čo vám dáva zmysel a radosť. Ak momentálne žiadne záľuby nemáte, môže vám pomôcť zamyslieť sa nad tým, čo vás bavilo v detstve alebo v období, keď nešlo o výsledky a hodnotenie.

2. Mimopracovné vzťahy

Jedným z najsilnejších faktorov, ktoré ovplyvňujú kvalitu vášho života, sú funkčné a podporné vzťahy. Či už ide o rodinu, partnera alebo blízkych priateľov, je dôležité mať vo svojom okolí ľudí, s ktorými môžete zdieľať nielen úspechy, ale aj náročné obdobia.

Často pritom stačí jeden kvalitný vzťah, v ktorom sa cítite prijatí a podporení. Ak po ukončení pracovného pomeru prirodzene zoslabnú kontakty s kolegami, stále je tu niekto, kto pri vás zostáva - bez ohľadu na váš pracovný "status".

3. Finančná rezerva a plán B

V súčasnosti sa odporúča mať finančnú rezervu vo výške približne 3 až 6 mesiacov bežných výdavkov. Ak je to vo vašej situácii možné, má zmysel myslieť dopredu aj na obdobie, keď by ste o pravidelný príjem mohli prísť.

Aj keď existuje podpora v podobe dávok v nezamestnanosti a odstupného, aspoň čiastočne vyriešená finančná situácia vám dá viac priestoru zvládnuť túto zmenu s menším stresom a pripravovať sa na ďalšiu fázu pokojnejšie.

Ak navyše vnímate signály, že by sa prepúšťanie mohlo dotknúť aj vás, môže byť užitočné premýšľať nad vedľajším zdrojom príjmu alebo si vopred urobiť prehľad o pozíciách, ktoré by pre vás mohli byť zaujímavé.

Spracovanie straty zamestnania a ďalšie kroky

Podobne ako pri iných významných životných stratách, aj pri strate zamestnania sa často ako prvé objavujú šok a odmietanie situácie. Môžete mať potrebu hľadať vysvetlenia, porozumieť dôvodom rozhodnutia a podmienkam, za ktorých k ukončeniu pracovného pomeru došlo. Čím jasnejšie a konkrétnejšie informácie máte, tým jednoduchšie môžete túto situáciu postupne prijať a spracovať.

Je v poriadku, ak v tejto chvíli nemáte jasno v tom, čo bude vaším ďalším krokom.

Po strate zamestnania sa často objavuje zmätok, kolísanie motivácie, protichodné emócie či pocit, že by ste už "mali mať plán". V skutočnosti ide o prirodzenú reakciu na náhlu zmenu a neistotu. 

V prvých dňoch sa neodporúča robiť unáhlené rozhodnutia. Doprajte si priestor na mentálny oddych a postupné prijatie novej reality. Je bežné, že toto obdobie sprevádza nespavosť, znížená chuť do jedla, výkyvy nálad či zvýšené napätie. O to dôležitejšie je postarať sa o seba aj po fyzickej stránke – oddych, pravidelná strava a pohyb môžu výrazne pomôcť.

Emócie ako smútok, hnev, pocity nespravodlivosti, krivdy či neistoty sú prirodzené a majú v tomto procese svoje miesto. Môže byť užitočné zdieľať ich s blízkou osobou, ktorej dôverujete, alebo vyhľadať odbornú podporu, napríklad terapeuta, ktorý vás týmto obdobím bezpečne prevedie.

Po úvodnej fáze je tiež užitočné racionálne pomenovať situáciu, v ktorej sa nachádzate, napríklad: som dočasne bez práce, dávam si kariérnu prestávku, aktívne hľadám nové smerovanie. Toto pomenovanie vám pomáha vytvoriť odstup a jasnejší rámec.

Zároveň môžete začať premýšľať nad tým, ako tento čas využijete:

• Na čo ste doteraz kvôli práci nemali priestor alebo energiu? 

• Čo ste dlhšie odkladali? Aké oblasti života si teraz žiadajú viac pozornosti?

Po niekoľkých dňoch či týždňoch oddychu má zmysel začať uvažovať o ďalšom smerovaní, napr. kedy by ste sa chceli vrátiť do pracovného procesu. Od toho sa odvíja aj načasovanie aktívneho hľadania novej práce.

Toto obdobie vám ponúka príležitosť hlbšie sa zamyslieť:

• Aká je vaša vysnívaná práca alebo pracovné prostredie?
• Čo vám na predchádzajúcej práci fungovalo a chceli by ste to zachovať?
• Čo naopak fungovalo menej a v budúcnosti to už nechcete zažívať?
• Aké skúsenosti, hodnoty a prirodzené talenty si so sebou nesiete ďalej?

Ak v niektorých otázkach nemáte jasno, v tejto fáze vám môže byť veľmi nápomocný kariérny alebo talentový koučing, vďaka ktorému získate nadhľad, pomenujete vaše silné stránky a ujasníte si, kde ich dokážete najlepšie využiť.

Príklad z praxe

Jeden z mojich klientov prišiel o zamestnanie po viac ako trinástich rokoch vo firme. Jeho práca bola postavená najmä na administratívnej a analytickej agende. Počas koučingu sme však postupne identifikovali, že jeho prirodzenými talentmi sú komunikácia, budovanie nových vzťahov a rozvoj ľudí.  V pôvodnej pozícii tieto talenty ostávali dlhodobo nevyužité. Strata práce sa tak, s odstupom času, stala impulzom k zmene kariérneho smeru, ktorý bol oveľa viac v súlade s jeho silnými stránkami a priniesol mu vyššiu mieru spokojnosti aj zmysluplnosti.

Ďalšie kroky

Váš ďalší krok môže vyzerať rôzne. Niekto sa rozhodne hľadať podobnú pozíciu, akú vykonával doteraz. Iný zistí, že chce zmenu - takú, kde budú jeho talenty lepšie využité. Pre niekoho to môže znamenať aj rozhodnutie osamostatniť sa, rozbehnúť vlastný projekt alebo si dopriať dlhodobé voľno a investovať čas do ďalšieho vzdelávania. Pomôcť vám môže aj kontakt s ľuďmi, ktorí si podobným obdobím prešli, alebo inšpirácia v literatúre venujúcej sa tejto téme (napr. All the Cool Girls Get Fired od autoriek Kristina O'Neill a Laura Brown).

Ak sa počas tohto procesu budete cítiť zaseknutí, skúste sa vrátiť k dvom jednoduchým otázkam:

1. Čo mám v tejto situácii pod kontrolou?
2. Keď sa o desať rokov obzriem späť, čo by som chcel/a povedať, že som sa o sebe v tomto období naučil/a?

Tieto otázky vám pomáhajú presunúť pozornosť od neistoty k možnostiam a k ďalšiemu vedomému kroku.

Pozitívne na záver: Čo vám môže strata zamestnania priniesť?

Aj keď je strata práce náročnou skúsenosťou, s odstupom času ju mnohí ľudia opisujú ako dôležitý zlomový bod. Medzi možné prínosy patria napríklad:

1. Čas na prehodnotenie priorít
   Príležitosť úprimne sa zamyslieť nad tým, či vás predchádzajúca práca napĺňala a akým smerom sa chcete uberať ďalej. Pre niektorých je to aj impulz skúsiť podnikanie, vlastné projekty alebo iný spôsob práce.
2. Regenerácia a zníženie stresu
   Priestor na zotavenie sa z dlhodobého preťaženia alebo vyhorenia. Odchod z nezdravého pracovného prostredia a návrat k zdravšiemu životnému štýlu - fyzicky aj psychicky.
3. Rozvoj nových zručností
   Čas na vzdelávanie, kurzy či certifikácie, ktoré môžu zvýšiť vašu hodnotu na trhu práce a otvoriť nové kariérne možnosti.
4. Reštart vzťahov
   Viac priestoru pre rodinu, priateľov, ale aj vedomé budovanie profesionálnych kontaktov a networkingu. 
5. Objavenie vlastnej sily
   Nútená zmena často vedie k posilneniu sebadôvery a odolnosti. Získavate skúsenosť, že aj náročnú situáciu dokážete zvládnuť.
6. Nájdenie lepšej práce
   Strata zamestnania môže byť impulzom k nájdeniu práce s lepším pracovným prostredím, zmysluplnejšou náplňou, férovejšími podmienkami alebo lepším ohodnotením.